27 de outubro de 2013

Bolo de Cenoura light


- 8 Colher (es) de sopa de farelo de aveia
- 4 Colher (es) de sopa de leite em pó desnatado
- 2 Colher (es) de sopa de amido de milho
- 2 Colher (es) de sopa de adoçante culinário
- 1 Colher (es) de sopa de fermento em pó
- 3 ovos
- 2 cenouras média
- 1/2 Xícara (s) de chá de leite desnatado

Bata a cenoura no liquidificador até ela ficar bem ralada. Adicione o leite desnatado líquido e os ovos e bata. Adicione o farelo de aveia, o leite desnatado em pó, o amido de milho e o adoçante e bata bem. Por último adicione o fermento.
Leve ao forno durante 30 minutos em temperatura de 180C a 200C.

Cobertura: Um sachê de pudim de chocolate diet
Se deixar o bolo um pouquinho na geladeira a cobertura endurece e fica parecendo cobertura de chocolate derretido!

Geleia de Chia



- 1 caixinha de gelatina zero ou diet de frutas vermelhas (ou do sabor que você desejar)
- 2 col. (sopa) de chia
- 300ml de água fervente

Coloque a chia na água fervente, acrescente a gelatina zero e reserve por cerca de 3 a 4 horas (quanto mais tempo você hidratar a chia melhor!) e depois leve a mistura à geladeira de um dia para o outro.
No dia seguinte (ou cerca de 12 hs depois), a mistura estará pronta, basta você bater com um garfo e obterá o ponto de geléia!
Ideal para comer com torradas, cookies e como um doce mesmo em dias de pura vontade de atacar um docinho! Pode ser ótimo sobre sobremesas geladas como cheesecake, iogurtes e sorvetes.

Panini Dukan

Bateu aquela vontade de comer pão? Aprenda fazer um delicioso Panini!


- 1 ovo
- 2 Colheres de sopa de requeijão light ou creme de ricota light
- 1 Colher de chá de fermento químico
- 1 Pitada de sal

Bata tudo, coloque em uma vasilha pequena e leve por 3 minutos no microondas. Finalize recheando e colocando na sanduicheira!

Wrap Light

Ta aí um lanche gostoso, prático e light!

- 1 ovo
- 6 Colheres de sopa de leite desnatado líquido
- 2 Colheres de sopa de de amido de milho (eu usei fibra de soja)
- sal

Misture bem todos os ingredientes e em uma frigideira antiaderente fazer como uma panqueca. Depois da massa pronta recheie como desejar.

20 de outubro de 2013

Torta salgada de carne moída

Vocês gostam de receitinhas diferentes no final de semana? Essa é pra não ter desculpa pra jacar hein!


- 2 ovos
- 4 colheres de fibra de soja (pode substituir por farinha de trigo integral)
- 6 colheres de leite desnatado
- 2 colheres de creme de ricota light ou requeijão light
- 1/2 colher de fermento
- 2 tomates picados
- 200g de carne moída
- Cebola, alho, sal e temperos à gosto

Em uma panela refogue a cebola e o alho com um pouco de água para não queimar, coloque a carne moída, o tomate e os temperos, espere cozinhar e reserve.
Coloque os ovos, a fibra de soja, o leite, o creme de ricota e o sal no liquidificador, bata até que todos os ingredientes se misturem, acrescente o fermento e mexa com uma colher.
Em um refratário de vidro ou de silicone despeje um pouco da massa, depois coloque a carne moída reservada e cubra com o restante da massa.
Leve ao forno pré aquecido a 180º por aproximadamente 30 a 40 minutos.

Rende 4 porções

20 de abril de 2013

De volta a gravar vídeos!!!

É isso ai gente, de volta a gravar vídeos. Se eu ficasse esperando uma câmera nova eu nunca ia voltar a gravar, poque como diz meu pai ela está em 25º lugar na lista de prioridades kkkk... então to gravando com o meu celular mesmo, a qualidade não é ótima, mas dá pro gasto :D

Vamos conferir os últimos vídeos meninas!


Beijos!

"Com o tempo a gente aprende que errar é humano, que todos nós erramos e que as vezes mesmo certos temos que abaixar a cabeça e pedir desculpa; E que as vezes é preciso ouvir o que as pessoas tem a dizer, com o tempo aprendemos a jogar nessa vida, aprendemos que a cada tombo é preciso levantar de cabeça erguida; Aprendemos que nem todas as manhas são de sol, e que nem sempre tudo na vida é como nós queremos, com o tempo conhecemos pessoas, e descobrimos sentimentos, com o tempo aprendemos a dar valor a cada segundo que temos, pois aprendemos que em um segundo tudo pode mudar, a vida passa e descobrimos quem são nossos amigos verdadeiros, e as vezes que pessoas desconhecidas te valorizam mais, do que as que estão todos os dias com você, com o tempo a gente erra mais também acerta e mais cedo ou mais tarde, a gente aprende que temos que aceitar cada um como é. E que ninguém é melhor do que ninguém pelo menos nessa vida. Com o tempo a própria vida vai ensinar como viver."

15 de janeiro de 2013

#Receita- Omelete recheado de Microondas

É uma invenção minha para aquelas pessoas que estão evitando o uso de óleo.

  • 1 ovo e uma clara;
  • Sal e orégano;
  • 1 fatia de peito de peru;
  • 1 fatia de queijo branco, tipo minas frescal;
  • 1 colher de queijo cottage;
  • 1 folha de alface
Em um recipiente bata os ovos junto com o sal e o orégano, despeje em um prato raso e leve ao microondas por 2 minutos. Com uma colher desgrude o omelete do prato. Comece a montar. Primeiro o queijo cottage, depois o alface, a fatia de peito de peru e o queijo minas, enrole ou dobre ao meio como fiz!

Bon appétit! 


14 de janeiro de 2013

Violência Virtual


Bom, atualmente aconteceram alguns episódios de violência virtual na minha fanpage Emagrecer é Possível, então resolvi estudar um pouco mais sobre o assunto. Foi ai que pedi ajuda para um amigo formado em Direito, ele me mandou um artigo referente ao assunto, dei uma sintetizada nele, mas o link do trabalho completo está aqui: http://www.idespbrasil.org/arquivos/Artigo_125.pdf

Clique para aumentar a imagem


Viver em sociedade é uma escolha do ser humano. No entanto, admitir para si tal escolha significa aceitar as regras de comportamento e conduta introduzidos em determinado grupo e viver em harmonia com os mesmos. Este elo de harmonia se quebra quando em determinado momento o indivíduo resolve romper com aquela sociedade escolhida, ou porque não aceita as regras ali vigentes, ou porque pretende modificar total ou parcialmente ditas regras para então se reencontrar com o grupo.
É desta insurgência que nascem as batalhas, as guerras, os embates de toda ordem. Portanto, dizer que a violência está intimamente associada à vida em grupo não é redundante.
Não tolerar determinados comportamentos ou condutas cria no grupo geralmente uma forma de abolir ou ao menos a tentativa em diminuir a ocorrência do comportamento não tolerado ou não desejado.
Assim basicamente nascem as leis, para regular um padrão de comportamento desejado ou ainda não tolerado em um grupo social.
Mas o que de fato é a violência?
Poderia ser em princípio, descrito como comportamento exercido com desproposital vigor, com intuito de causar dor, ferir e até mesmo matar quando exercido contra pessoa, ou ato violento exercido contra algo com o intuito de destruir, danificar ou quebrar.
Pelo dicionário Aurélio violência é qualidade de violento, constrangimento físico ou moral, uso da força, coação. Violento por sua vez, é definido como que age com ímpeto; impetuoso, que se exerce com força, agitado, tumultuoso, irascível, irritadiço, intenso, veemente, em que se faz uso da força bruta, contrário ao direito e à justiça.
O comportamento denominado bullying tem sido descrito pelo
Promotor de Justiça Lélio Braga Calhau como “um assédio moral, são atos de desprezar, denegrir, violentar, agredir, destruir a estrutura psíquica de outra pessoa sem motivação alguma e de forma repetida”.
A educadora Cleo Fante, um dos ícones no país no estudo do bullying destaca:
“Não existe tradução em nosso idioma para o termo bullying, por referir-se a um conjunto de comportamentos. O bullying é definido como sendo um conjunto de comportamentos agressivos, intencionais e repetitivos, adotado por uma ou mais pessoas contra outra(s), sem motivos evidentes, causando dor e sofrimento, e executado dentro de uma relação desigual de poder, o que possibilita a intimidação. Por consenso entre os pesquisadores brasileiros, o termo bullying é utilizado somente na relação entre crianças e adolescentes. Entre pares adultos é utilizado o termo assédio moral.”
Independente do ambiente em que ocorrem os atos de bullying é incontroverso que alguns traços característicos diferenciam esta forma de violência das demais, principalmente porque os agressores intimidam pessoas que por uma característica física (gordo, magro, alto, baixo), uma personalidade introvertida ou muito extrovertida, um traço que o diferencia dos demais pode ser motivo ou ainda sem qualquer motivação, hostilizam reiteradamente suas vítimas,  causando um sofrimento tão grave e penoso no psiquismo do indivíduo que, as conseqüências têm se refletido em chacinas cada vez mais bárbaras.
Lélio Calhau destaca que “as agressões por meio eletrônico são uma evolução das antigas pichações em muros de colégios, casas ou até banheiros das escolas. Eram feitas na calada da noite e causavam grande dor para as vítimas, além da impunidade para os seus praticantes.”
Ressalta ainda o mencionado autor que, para a prática do cyber bullying, o autor das hostilizações ou bullie, tem utilizado muito frequentemente os sites de relacionamento ORKUT, Facebook, My Space, dentre outros sites de relacionamentos e utilizam um perfil falso ou fake para propagar calúnias, difamações e injúrias na rede mundial de computadores sobre determinados grupos ou uma única vítima.
Todas as condutas dos agressores tais como agredir verbal e fisicamente, com todas as repercussões e desdobramentos possíveis destas condutas, ofendem a integridade física do indivíduo, no caso do bullying há guarida no ordenamento jurídico penal com o tipo correspondente à lesão corporal e todos os desdobramentos que destas lesões resultarem.
No caso do cyber bullying o agressor ofende outro bem jurídico, já que neste caso a violência física está afastada, restando à ofensa apenas à honra, intimidade, imagem ou privacidade do indivíduo.
Todas as condutas mencionadas até aqui são capazes de abalar a honra, a dignidade ou o decoro do indivíduo. Neste sentido Damásio de Jesus preleciona as formas de honra:
“A calúnia e a difamação atingem a honra objetiva da vítima (reputação). A injúria ofende a honra subjetiva do sujeito passivo (ferindo a honra-dignidade ou a honra-decoro).”
PROTEÇÃO LEGAL
O Direito, sendo ciência, a qual incumbe responder aos anseios sociais quando a comunidade clama pela punição de práticas que abominam do grupo social, deve estar sempre atento a todas as ameaças que se apresentem aos direitos dos indivíduos.
A Constituição Federal assegura a todos o direito à proteção dos direitos fundamentais dentre eles a dignidade da pessoa humana, da liberdade de expressão, garantindo inclusive o texto constitucional em seu artigo 5º, inciso X, a inviolabilidade da intimidade, da vida privada, da honra e da imagem das pessoas, assegurando o direito de indenização pelo dano material ou moral decorrente de sua violação.
Analisando as condutas tipificadas no Capítulo V do Código
Penal  – Dos crimes contra a honra artigos 138 a 145 temos que todas podem alcançar satisfatoriamente os crimes cometidos com o uso de tecnologias eletrônicas e-mail´s, mensagens através de celulares pré  ou pós pagos, uso de sites de relacionamentos como Orkut, My Space, Facebook, You Tube, blogs,  e todos os artifícios possíveis de hostilizar o outro com o maior número de receptores da mensagem são casos de cyberbullying e portanto passíveis de adequação típica em qualquer dos crimes contra a honra.
Isto porque os tipos descrevem condutas que podem ser praticadas no mundo virtual também. Senão vejamos:
A descrição típica do crime de calúnia: “art. 138  – Caluniar alguém, imputando-lhe falsamente fato definido como crime”.
Esta a questão que mais atormenta as vítimas, do cyber bullying principalmente, a questão de serem incontroláveis de certa maneira a perturbação que podem causar as condutas típicas do  cyber bullying,  aliado à questão do anonimato potencial desta prática e da sensação de impunidade para os agressores.
Na verdade, o grande problema para a responsabilização criminal, em se tratando de  cyber bullying  é a prova processual das agressões virtuais, isto porque, embora cada computador  possa ser identificado pelo IP (Internet Protocol), ou seja, o agressor deixa rastros do crime na rede mundial de computadores, muitas vezes se esconde atrás de nicknames (apelidos) utilizados no mundo virtual que podem dificultar a identificação exata do agressor, principalmente se o agressor utiliza várias máquinas (computadores) em lugares diversos como as lan houses.
Deste cenário decorre certa sensação de impunidade que, vem diminuindo já que as vítimas podem ajudar e muito na descoberta pelo agressor, tomando medidas simples como imprimir imediatamente as páginas onde constam as agressões,  identificarem as comunidades que são criadas com o intuito de denegrir a imagem da vítima, enfim, produzir provas da agressão virtual é o primeiro passo.

9 de janeiro de 2013

# Receita- Torta Cremosa + Iogurte

Torta Cremosa
Massa:
  • 1 e 1/2 c de Farelo de aveia;
  • 1 c de Fibra de soja;
  • 1 ovo;
  • 3 c de iogurte desnatado;
  • Fermento;
  • Sal a gosto;

Montagem:
Depois de todos os ingredientes da massa estiverem homogêneos, coloque uma quantidade num recipiente que possa ir ao forno, coloque o seu recheio, que pode ser carne, frango, presunto, e cubra com o restante da massa. Leve ao forno pré-aquecido a 180º por 20/30 minutos.


Com o restante do iogurte desnatado resolvi fazer um iogurte de morango...


É bem fácil. Misturei meio potinho de iogurte desnatado, meia xícara de leite desnatado, meio sachê de  gelatina incolor vermelha, 1 colher de adoçante para culinária e uma colher de café de essência de morango. Bati tudo no liquidificador e ficou uma delícia!

Bon appétit!

8 de janeiro de 2013

Update de assuntos variados

Como vencer a falta de opção no guarda roupas
Bom, acho que essa é uma das dificuldades encontradas por quem passa por um processo de emagrecimento, porque pra quem não tem dinheiro pra renovar o guarda roupas de mês em mês tem que se contentar com o que tem.
Esses são os meus looks  de Véspera, Natal, Virada do Ano e Dia primeiro (Aniversário do papai haha)

Podem notar que uso as mesmas blusinhas, laaaaargas. Na primeira a blusinha está completamente dentro da saia, mas no último look vocês percebem que ela só está dentro na frente, mostrando um pouco do cinto remetendo um look mais despojado, já que foi pro dia. Tanto o shorts , quanto essa calça estão beeeem largos, então o jeito é recorrer aos cintos. E é isso gente, soltem a criatividade!

Ano Novo
No Ano Novo foi uma correria louca, maquiei muito no dia 31, às 23 horas corri para passar a virada na igreja, depois voltamos pra casa e fomos comer torta salgada, sheeeessus, dormi muito mal mesmo. No dia primeiro de janeiro é aniversário do meu pai, almocei basicamente proteína, porque estava me sentindo muito cheia da noite passada. Foi um dia maravilhoooooso (♥) nem pense em sair fofocando sobre isso ta menina kkkkk. Ano Novo, vida nova, novos projetos, novos amores, e se o ano correr como foi o primeiro dia, aaah, será maravilhoso!
Passei a virada toda trabalhada no glitter kkkk.

Simulação de antes e depois
Hoje encontrei um site que simula o antes e depois. Editei depois no photoshop para deixar mais real, tinha que botar a mudança nos cabelos kkkk e aumentar meus braços e coxas que nunca serão finos.
Site: http://www.modelmydiet.com/
Converter altura: http://www.talentonline.co.nz/talent/heightconversion.html
Converter peso: http://www.convertunits.com/from/kg/to/lbs

Mais comentários desagradáveis e finalmente a resposta
Quem já leu outros posts meus, conhece a minha tia desagradável, depois do último comentário (aqui), ela chegou na minha casa num dia de faxina de fim de ano, tirei mais da metade do meu guarda roupas para doação, afinal não fazia sentido guardar roupas que nunca mais eu iria usar. Ai ela já chegou fazendo o comentário típico "Mas e se você engordar tudo de novo, melhor guardar!" Já me revoltei, mas fiquei quieta.
Ai ela teve o cúmulo da cara de pau (kkk) de pedir a calça branca (tam. 44) dela de volta, que a 1 ano tinha me dado de presente, fui buscar bufando de raiva, ai quando cheguei na sala, entreguei pra ela com aquele sorriso no rosto e a revanche, "Mas você tem certeza que vai servir em você, você engordou bastante esse ano!!!". Vi a bixinha se afogando no próprio veneno, deu dó, mas foi preciso. Apesar de que ela continua cometendo gafes não só comigo, caso sério.

E o melhor disso tudo é que ganhei uma calça branca da minha amiga magra kkkk. Tamanho 40 gente, rumo ao 38 õ/

Acho que é isso kkkk, beijos!




29 de dezembro de 2012

Fitness- Insanity Workout

Ontem eu (re)iniciei meus treinos, to fazendo de novo o Insanity, já que dinheiro pra academia a gente 'num temos'. Pretendo ir caminhar também, pra dar uma desenferrujada.
Foi bem engraçado fazer o Fit Test, porque da outra vez que eu comecei o insanity eu não conseguia fazer nada, ai não sei se foi por causa do ar condicionado, mas quando terminou o treino eu nem acreditei, tinha conseguido fazer tudo e sem ficar muito (acabada) cansada!


Algumas histórias de sucesso, com esse programa:


Vou deixar os links pra vocês:
FIT TEST: Aqui 
AULAS: Aqui
CALENDÁRIO: Aqui
CONTROLE DO FIT TEST: Aqui

Ainda vou fazer um update com a foto do meu antes!





24 de dezembro de 2012

Feliz Natal!

Oi, oi gente! Como foi a véspera de  Natal?
A minha foi ótima e não sai da linha! Comecei com bastante salada, depois fui pro peito de peru e terminei experimentando um pouco dos outros pratos, já tava quase sem fome mesmo!

Agora vamos ao look de Natal





 Esse foi meu presentinho do "Amigo da onça" IMAXICOLARES!


 E pra terminar com chave de ouro, quem já assistiu meu vídeo falando de pessoas inconvenientes já sabe que no Natal de 2010, quando já tinha emagrecido 12kg, estava comentando sobre o emagrecimento e chegou uma tia distante e disse "Nossa fia, então você tava MUITO gorda hein!". (Não tem coisa melhor do que ouvir isso de uma baleia kkkk). O tempo passa e toda vez que ela me via me chamava de gorda, não importava o quanto tinha emagrecido. Incrivelmente nesse Natal ela não disse uma palavra, UOOW menos 22kg... (fiquei chateada, tava com a resposta na ponta da língua)


Feliz Natal a todos!


16 de dezembro de 2012

# Receita- Empadinha

E quando da vontade de comer algo diferente? Aceita uma empadinha? Uma não, cinco!


É isso mesmo, empadinha light pra alegrar o nosso domingão!

Empadinha light


  •  1 ovo
  • 1 e 1/2 c de farelo de aveia
  • 1 c de fibra de soja (0 carbo)
  • 3 c de leite desnatado
  • 1/2 c rasa de fermento
  • Sal e ervas a gosto
Misture todos os ingredientes e coloque uma colher da mistura em uma forminha de empada untada com azeite, acrescente o recheio da sua preferência e complete, sem encher muito. Leve para o forno pré aquecido por 25 minutos (para ficar com a casquinha crocante) em temperatura média.


Bom apetite!

15 de dezembro de 2012

# Receita- Suflê de Carne

Sabe aqueles dias de compulsão?

SEI!


Pois é, e nada melhor do que poder algo que te sustente e não te deixe com dor na (balança) consciência depois! Tá gulosa fia? Come essa tigela de suflê!


Suflê de carne



  • 2 ovos
  • 1/2 xícara de leite morno
  • 200g de carne moída (pode substituir por outro recheio)
  • Sal e temperos
Separe a gema da clara. Com as duas gemas encorpore no leite morno e adicione um pouco de sal. Prepare o seu recheio. Num refratário coloque a mistura do leite com as gemas e por cima o seu recheio. Bata as claras em neve e cubra sem misturar muito, assim suspira melhor. Leve ao forno pré-aquecido em temperatura média por 30 minutos! Prontinho.

Bom apetite!






11 de dezembro de 2012

Balanço de um mês de Dieta Dukan



Inacreditável!


"Muitos dizem que você não vai conseguir, mas quem realmente decide isso é VOCÊ!"


3 de dezembro de 2012

Como eu me sinto quando...

... estou de dieta e ficam me oferecendo comida


EU NÃO QUEROOOOO!


#Receita- Pudim de caneca Light


  • 1 ovo
  • 2 colheres de leite em pó desnatado
  • 1/2 xícara de leite desnatado morno
  • 1 colher de adoçante para forno + 1 colher de água para o caramelo
Na caneca colocar o adoçante e a água, colocar no microondas por 20 segundos, e assim sucessivamente 
até formar o caramelo. Num recipiente a parte misturar o leite, o ovo e o leite em pó. Adicionar na caneca e levar ao microondas por 1 minuto. Pronto, só esperar e desenformar!

Bom apetite!

28 de novembro de 2012

Menos 20kgs õ/


Eta correria da semana de provas hein, mas vim aqui rapidinho contar pra vocês a novidade!
Menos 20kgs õ/

E respondendo super rápido algumas perguntas:

Tomou remédio?
NÃO, e não indico pra ninguém.

Qual a sua dieta?
Atualmente faço a  Dieta Dukan, mas fazia RA no início.

Emagreceu 20 quilos em quanto tempo?
Emagreci 17kg com RA e caminhada no período de 5 meses. Abandonei a dieta e os exercícios por 3 meses e engordei 3kg. Portanto quando iniciei a Dieta Dukan eu estava com 71 kg.

O que é Dieta Dukan?
http://brunaberaldo.blogspot.com.br/2012/11/dieta-dr-dukan.html

Por que você escolheu fazer a Dukan?
Porque carboidrato me faz mal, quando como me sinto inchada e com um mal estar horrível, pior do que comer chocolate. Então quando conheci a Dukan, fiquei doida, uma dieta que preserva as proteínas e diminui o carboidrato, oooh céus, PERFEITA! Sou carnívora assumida. Então faz 28 dias que faço ela e estou adorando, to aprendendo receitas novas, simplesmente me reeducando!


Beijos

27 de novembro de 2012

Comentários desagradáveis- O Retorno!

Acho que a maioria dos meus leitores vem através do meu vídeo "O peso do preconceito, pessoas inconvenientes, situações constrangedoras!" Pois é, os comentários desagradáveis continuam. Parece que as pessoas não se contentam em ficar felizes pela sua vitória, têm que colocar mil e um defeitos. Vou enumerar dois desses comentários.

"Você precisa emagrecer MUITO mais". Certo dia, batendo papo em uma mesa uma pessoa me perguntou quantos quilos eu ainda tinha que emagrecer, respondi que precisava eliminar 10kg para atingir a minha meta de 58kg, que é meu peso ideal. Dai veio a frase, -Você precisa emagrecer MUITO mais, tem que ficar com no máximo 50/55kg- Acho que meta estética e meta saudável são duas coisas totalmente diferentes, pra quem já teve 85kg chegar ao peso ideal é um verdadeira vitória. Eu não exijo mais que o necessário de mim, não traço metas mirabolantes. Quero ficar bem, saudável, feliz, com uma auto-estima implacável!

"Também, você está fazendo uma dieta doida". No último encontro de família comentei com o maior sorriso no rosto que estava com 66kg. Uma pessoa, que é recordista em comentários desagradáveis comentou - Também, você está fazendo uma dieta doida- Se cortar frituras, gordura, açúcar, diminuir o sal, diminuir o carboidrato, substituir as refeições totalmente por coisas saudáveis, não sair da linha nem em finais de semana é fazer DIETA DOIDA, ok eu faço dieta doida e posso afirmar que serei mais saudável que muita gente por ai. Ás vezes certas exceções acabam com a dieta, se você acha que algo te faz mal, corte o mal pela raiz!

E por fim, se você acredita em algo, não DESISTA!

Foco na Dieta!