Exercícios para eliminar calorias no verão!

Via Dieta e Saúde Confira algumas opções de exercícios para fazer no verão:

Caminhada Procure caminhar em lugares com sombra para evitar desgaste em excesso e insolações. Use meia e tênis para não prejudicar a coluna e o tornozelo. 30 minutos do exercício: - 276 calorias Caminhada na areia Andar na beira do mar queima calorias e fortalece os músculos inferiores. Faça a caminhada com a água do mar na altura do tornozelo ou até o joelho. 30 minutos do exercício: - 270 calorias

Frescobol Um ótimo exercício que diverte e ainda melhora a coordenação motora. 30 minutos do exercício: - 190 calorias Vôlei de praia É preciso ter noção de como jogar para não atrapalhar os demais integrantes do time. Mas se nunca tiver jogado, escolha um time de iniciantes e comecem a atividade juntos. 30 minutos do exercício: - 150 calorias Bicicleta Em uma ciclovia ou na areia da praia, procure pedalar em linha reta. Comece devagar e aumente o percurso e a intensidade das pedaladas conforme o tempo. 30 minutos do exercício: - 126 calorias

Natação A opção mais refrescante ainda detona as calorias. Piscinas são uma ótima opção. Se preferir o mar, tome cuidado com a correnteza e com a mudança das marés. 30 minutos do exercício: - 276 calorias Atividades livres na praia Aulas de alongamento e dança são ótimas. Cuidado com a exposição solar faça as aulas são de manhãzinha ou no final da tarde). 30 minutos do exercício:Alongamento: - 90 calorias Alongamento: - 200 calorias